Fitness im Alltag ist essenziell für die Gesundheit von Körper und Geist. Besonders in der jetzigen Zeit, in der die aktuelle Situation rund um Corona dafür sorgt, dass wir oft zu Hause bleiben, ist es wichtig, darauf zu achten, dass die fehlende Bewegung ausgeglichen wird. Wir unterstützen Sie bei einem sportlichen und aktiven Alltag. Dafür beraten wir Sie, wie Sie mehr Sport in Ihr Leben integrieren können. Und auch unsere Gesundheitskurse können Ihnen eine Hilfe sein, um ausreichend Bewegung in den Alltag zu bringen.
Wie integrieren Sie mehr Sport in Ihren Alltag?
Oft ist es schwierig
Fitness in einem stressigen Alltag unterzubringen. Fangen Sie klein an und sorgen Sie für mehr Bewegung bei alltäglichen Aufgaben. Nehmen Sie die Treppe, anstatt des Aufzugs. Gehen
Sie zu Fuß zum Einkaufen oder nutzen Sie Ihr Fahrrad und lassen Sie das Auto stehen. Legen Sie sich ein paar einfache Übungen zurecht, die auch nebenbei vor dem Fernseher ausgeführt werden
können. Achten Sie schließlich auch darauf, dass Sie genug trinken und ernähren Sie sich ausgewogen. Derlei einfache Dinge haben bereits eine positive Wirkung auf Ihre Gesundheit.
Für weiterführende Fitness bieten sich auch aktive Hobbys wie zum Beispiel Wandern und Joggen an. Selbst tägliche Spaziergänge können schon ein guter Anfang sein. Zusätzlich
bieten wir Ihnen Gesundheitskurse an, die Ihnen auf dem Weg zu einem aktiven Alltag helfen können. Yoga, Pilates oder auch Aquafitness sind - anders als die Pyhsiotherapie - nicht verschreibungspflichtig und können ohne Vorkenntnisse besucht werden. Bei gesundheitlichen Fragen oder für Informationen zu
unseren Kursen stehen wir Ihnen immer gerne zur Verfügung.
Welche Folgen kann mangelnde Fitness haben?
Zu wenig Bewegung sorgt besonders mit ansteigendem Alter dafür, dass die Knochen und Gelenke schwächer und anfälliger für Krankheiten wie Osteoporose werden. Verspannungen und Schmerzen im Rücken und in den Gelenken sind die ersten Folgen. Teils sind sogar Entzündungen oder Gefäßerkrankungen möglich. In diesen Fällen hilft Ihnen eine ausgedehnte Physiotherapie und eine gesunde, ausgewogene Ernährung, um den Beschwerden entgegenzuwirken.
Was sollten Sie bei einer sitzenden Tätigkeit im Büro beachten?
Wenn Sie Ihre Arbeit
hauptsächlich als sitzende Tätigkeit ausführen, können Sie mit einfachen Übungen etwas Abwechslung einbringen. Auch hier können Sie klein Anfangen und beispielsweise die Mittagspause für einen
Spaziergang nutzen oder anstelle einer internen E-Mail oder eines Anrufs den Kollegen in seinem Büro besuchen.
Eine nützliche Übung für das Dehnen der Schultern können Sie auch ganz einfach im Sitzen ausführen. Setzen Sie sich gerade hin, strecken Sie die Arme nach vorne vom Körper weg
und verschränken die Finger ineinander. Atmen Sie tief ein, heben Sie die Arme senkrecht über den Kopf und lehnen Sie sich dabei nach hinten. Verharren Sie einen Moment so und lassen Sie die Arme
beim Ausatmen wieder sinken.
Wie beugen Sie Rückenschmerzen vor?
Rückenschmerzen können viele Ursachen haben. Angefangen bei alltäglichem Stress über zu wenig Bewegung bis hin zu Übergewicht. Generell gilt hierbei, dass das Vorbeugen besser ist als das Behandeln. Achten Sie also auf Ihre Ernährung, bewegen Sie sich viel und reduzieren Sie gegebenenfalls den Stress. Werten Sie Ihren Alltag im Büro mit kleinen Übungen auf und achten Sie bei sitzenden Tätigkeiten zusätzlich auf die richtige Einstellung der Stühle, Tische und Monitore.
Regelmäßiger Sport tut nicht nur Ihrem Körper gut, sondern entspannt auch die Seele. Gerade in diesen aufreibenden Zeiten ist es wichtig, fit zu bleiben und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Vermeiden Sie allerdings Überanstrengung und Fehlbelastungen. Dafür bieten wir Ihnen unsere Gesundheitskurse an, um Sie an verschiedene Sportarten heranzuführen und Sie bei Ihrem aktiven Alltag zu unterstützen. Für Beratungen oder Fragen wenden Sie sich gerne jederzeit an uns.